유승옥 다이어트 - 집에서도 할수 있는 하루 15분 운동

유승옥 다이어트 - 집에서도 간단하게 할수 있는 하루 15분 운동

(사진 : 유승옥 인스타그램)

진짜... 개미허리다 ㅠ 

하루 15분 운동

1. 의자를 준비해서 의자 뒤에 의자를 잡고 선다.

2. 골반은 정면을 향하게 두고 다리를 들어 발목을 무릎 뒤쪽에 둔다 (발레 동작)

3. 그대로 뒤로 올려주세요! 스트레칭이 되게. (허리에 힘이 들어가요)

4. 그리고 다시 제자리... 하며 반복하기

두번째 운동!

준비물 : 스트레칭 밴드를 준비해주세요! 없으면 구멍난 스타킹이나 수건

1. 밴드를 쭉 펴주세요

2. 어깨너비로 다리를 벌리고 쭉 편 밴드를 팔이 구부러지지 않게 그대로 위로 쭈욱~

3. 몸이 구부러지지 않게 그대로 숙여주세요 (ㄱ자가 되게 해주세요)

4. 그대로 왼쪽으로 몸을 돌려주세요 (다리는 정면을 봐주어야 합니다)

5. 손을 쭉 뻗으면 상체가 정면을 보게 트위스트

6. 다시 제자리 후 반대쪽도 같이 해주세요

세번째 운동!

준비물 : 생수병 2개.

1. 다리를 모으고 사진과 같이 생수병을 브이 모양으로 들어주세요

2. X 자를 그리며 옆으로 이동해주세요

3. 독수리 오형제 날듯이 날개모양으로 팔을 쭉~ 뻗으면서 다리는 오므려주세요

4. 그리고 다시 제자리.. 하면서 반복해주세요

진짜 간단해서 집에서 TV 보면서 15분 투자해서 좋을거 같아요 ^^

마지막 사진은 유승옥 몸매 보면서 자극 받기!