소유의 애플힙 운동법 (소유 다이어트)

소유의 애플힙 운동법 (소유 다이어트, 소유 몸매)

 

오늘은 핫바디 소유의 애플힙 운동법을 소개합니다 ^^

예전 겟잇뷰티에 소유가 나와서 소유가 가장 효과를 봤다고 하면서 소개했었는데요.

생각보다 쉽지는 않은 운동이더라구요.

 

핫바디 소유의 애플힙 운동법

 

 

운동을 시작할때는 운동을 받아들 일 준비가 되어 있어야 한다고 해요.

 

 

그래서 운동의 기본은 몸의 긴장감!

이렇게 운동을 받아들일 준비를 하구요.

 

 

상체와 허리에 힘을 주고 몸을 긴장상태로 만들어 줍니다.

 

 

그리고 일반적으로 서있는 자세에서 골반을 좀 뒤로 밀어주세요.

골반이 벌어지는 느낌이 들어야 한데요..

옆에서 뒤로 미는것이 그냥 뒤로 미는 것이 아니라 살짝 힙이 올라가더라구요.

 

골반을 뒤로 밀어준 뒤 그 자세를 유지해 줍니다.

 

이렇게 골반을 뒤로 미는 것이 포인트에요.

 

 

한쪽 무릎을 들고 반대쪽 팔은 일자로 쭉 뻗습니다.

다리 한쪽으로만 서있기 때문에 균형 잡기가 쉽지 않아요.

 

 

하체는 지지대처럼 고정하고 상체로 내려갔다 올라오기를 반복해줍니다.

 

 

상체를 들어 올릴때 엉덩이에 의식적으로 힘을 줍니다.

너무 무리해서 최대한 아래쪽으로 내려가진 말구요.

할수 있는 한만 해도 된다고 해요.

중요한것은 엉덩이에 힘을 주느냐 안주느냐 !

 

 

이렇게 같은 동작을 10회~ 15회 정도 반복해 주면 끝!

 

 

진정 핫바디 애플힙 소유하신 소유가 알려준 운동이니 믿을만 할거 같은데요?

 

부럽다.ㅠ.ㅠ

이렇게만 해서 애플힙이 된다면 하루에 몇분만 투자해서 해보면 좋을거 같습니다!

 

 

 

사진 : 겟잇뷰티, 소유인스타그램