전효성 다이어트 - 전효성 다이어트 식단, 전효성 가슴 볼륨 관리

전효성 다이어트 식단 및 레시피

 

베이글녀 하면 떠오르는 분!  전효성

 

 

과거 베이글녀이지만 좀 튼튼한 느낌(?) 의 전효성이었다면 최근 살을 쫙~ 빼고 나타나 화제가 되기도 했는데요

 

 

전효성은 대뷔 후 역대 최저 몸무게를 달성했다고 합니다.

 

 

 

현제 그녀는 여자들의 로망 숫자

 

45kg 이라고 하니....진짜 말랐네요

 

 

전효성 다이어트 비법 및 식단 공개!

 

 

 

그녀는 평소 철저한 식단관리로 체중을 감량했다고 합니다.

 

 

다이어트의 기본인 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘렸는데요.

 

밥대신 고기 샐러드로 식사를 대체했다고 합니다.

 

그녀의 고기샐러드 레시피 공개!

 

 

한가지 고기만 먹으면 질리니까 여러가지 고기를 번갈아가면서 요리를 해서 먹었다고 해요.

이것은 취향에 맞게 고기를 선택하면 됩니다.

 

 

고기를 구울 때는 다른 간을 하지 않고 후추로만 간을 했다고 합니다.

 

 

그리고 김치는 염분제거를 위해서 씻어서 고기와 함께 섭취했다고 합니다.

 

그리고 얼마전 전효성 인스타그램에 공개되었던 이것 !

 

 

 

각종 채소와 과일을 건조해 갈아 만든 가루를 물에 타서 먹는다고 하는데요.

이렇게 먹으면 포만감도 들고 채소를 먹을수 있어서 좋다고 하네요.

 

맛은?

 

 

 

곡물맛과 채소맛이 함께 난다고 하는데요.

맛이 궁금해지네요.

 

이렇게 그녀는 다이어트를 하면서도 건강에도 신경을 쓰고 있었습니다!!

 

그리고 다이어트의 필수 코스인 유산소 운동!

여자분들이 유산소 운동을 하면서 가슴볼륨이 줄어드는것을 걱정을 하는데요.

전효성은 다이어트를 하면서도 볼륨감이 유지 되어서 여자들의 부러움을 사기도 했지요

 

 

가슴볼륨 유지하는 비법!

 

그녀는 운동과 가슴마사지를 병행한다고 해요

 

 

쇄골 밑에 림프의 순환장애를 개선하는 마사지를 꾸준히 한다고 합니다.

 

 

그리고 가슴 탄력 운동도 병행한다고 하는데요.

이렇게 두 손을 모으고 살짝 위로 올려주는 동작이 가슴탄력유지에 도움이 된다고 해요

 

가슴탄력 UP운동

 

1. 두손을 합장한 뒤 팔꿈치를 L 자로 만든다.

2. 두 팔을 붙여 모은 후 올렸다 내렸다하는 동작을 10회 정도 반복한다.

3.팔을 올린 상태에서 10~20초 정도 멈추고 자세를 유지한다.

 

그리고 가슴 볼륨 관리 세번째는

 

 

가슴을 고정시켜주는 속옷을 착용한다고 합니다.

와이어가 있는 속옷보다는 기능성 스포츠 브래지어를 착용한다고 합니다.

 

 

이렇게 생긴 스포츠 브래지어인데요.

 

장시간 격한 운동에서 밀착되는 기능으로 가슴 탄력을 유지하는데 효과적이라고 합니다.!!!

 

 

출처 : 스타일 팔로우 & 전효성 인스타그램