정보
스타일팔로우 - 가희 복근운동법 (출산후 다이어트)
스타일팔로우 - 가희 복근운동법 - 육아 중에도 하루에 10분 ~ 20분 운동하자! 출산 후 체중감량도 쉽지 않은데 운동할 시간도 없는 맘들이 많을거 같아요. 출산 후 출산 전 몸매로 돌아와 화제가 되었던 가희! 오늘은 집에서 10분~ 20분 투자해서 가희 복근 만드는 운동법을 소개해볼게요 방송 : 스타일 팔로우 복근 운동 1 플랭크 동작 플랭크동작은 복근운동의 최고봉이라고도 할수 있어요! 견갑골과 쇄골, 어깨, 가슴, 복부, 둔근과 전반적 하퇴 근육을 단련해줍니다. 플랭크동작의 기본은 위에 동작이에요! 이렇게 엎드리는데요. 팔을 삼각형모양으로 만들어 줍니다. 팔꿈치와 어깨는 수직으로 유지해줍니다. 그리고 무릎을 띄워주고 다리를 쭉 뻗은 상태에서 엉덩이에 힘을주고 발끝으로 지탱해 줍니다. 저도 어제부터 ..
2017. 6. 21. 14:57